Cette semaine, certains d’entre vous ont pu suivre, grâce à Strands, mon retour à la vie sportive. Pas de course à pied mais du VTTaf, histoire de reprendre sans trop forcer non plus. Objectif: transpirer un peu (quel plaisir!) et voir comment réagissent mes mollets. Après 65 km de vélo sur 3 jours consécutifs, je ressens une gêne au niveau du mollet droit. Mais on est loin des douleurs que je ressentais dès que je commençais à reprendre la course à pied. 

Pendant cette reprise sportive, j’ai fait une découverte assez agréable. Ma FCMax a changé; je passe de 192bpm à 196bpm. Ma FC au repos a aussi évolué. Quand j’ai installé ma montre, je suis descendu à 48bpm, contre un minimum de 52bpm auparavant. Sachant que j’ai découvert tout cela de manière fortuite, je pense que ces données peuvent encore évoluer en me préparant des conditions de test adéquates. Si je reprends l’entrainement, il faudra que je mette en place ce test rapidement. 

Qu’est-ce qui peut expliquer cette évolution bien que je n’ai pas eu d’activité physique depuis…? Mon dernier test remonte à janvier 2010. Depuis, plusieurs paramètres ont évolué:
- le stress: il est toujours aussi important au boulot, mais je l’aborde d’une toute autre manière et je le gère plutôt bien.
- l’alimentation: ayant arrêté l’activité physique, ma peur de prendre du poids a fait que je fait plus attention à ce que je mange (alors qu’avant, j’étais partisan du “Je mange ça et je l’élimerai dimanche…” ou “Je mange ça mais c’est pas grave, je cours”)
- Le poids: J’ai perdu 3 kg depuis janvier.

Que pensez-vous de ces hypothèses?

Prochaine étape de reprise: une sortie running de 30 minutes dimanche. Il s’agira de ne pas me laisser emporter par l’euphorie. Pas plus de 12km/h 10km/h, ni plus de 30 minutes. La reprise doit être progressive pour éviter la rechute. A partir de là, j’aviserai sur mon retour à l’activité sportive ou si je consulterai un nouveau médecin du sport, spécialisé dans la course à pied.

Photos prises hier, lors de mon retour en VTTaf, entre la Seine et le Grand Palais.